COMO VOCÊ PERDE RÁPIDO NO VERÃO?

métodos eficazes para perda rápida de peso

Não teve tempo de perder peso até o verão? Sem problemas! Portanto, vamos perder peso no verão. Além disso, todas as circunstâncias contribuem. Na estação quente, perder peso é muito mais fácil, mais agradável e mais barato! ! !

Perder peso no verão é mais fácil!

1.Então você tem que entender que a própria “Mãe Natureza” está do nosso lado. Com a chegada do calor, nosso metabolismo se acelera, ou seja, os alimentos são processados ​​de maneira mais eficiente e a probabilidade de ganho de peso diminui significativamente.

2.Na maioria dos casos, os preços dos vegetais e frutas caem nos meses mais quentes. Isso significa que agora podemos substituir os acompanhamentos (massas, muesli, arroz) por vegetais e frutas mais saudáveis. Eles enriquecem nosso corpo com vitaminas e ajudam a perder peso rapidamente. Você também pode comer o quanto quiser.

3.O clima no verão é muito mais agradável do que no inverno, por isso deve-se dar mais ênfase ao treinamento ao ar livre. Em geral, anda mais na rua do que em casa. Vá depois do trabalho. Seu corpo vai agradecer.

4.Todos para a praia! Por uma hora de natação, uma pessoa queima 700-800 calorias! ! É claro que não há necessidade de bater "recordes mundiais", mas é importante entender que a natação é uma das atividades de perda de peso mais eficazes do mundo.

5.Certifique-se de obter um bronzeado. Durante a exposição ao sol, nosso corpo sintetiza vitamina D. Sua deficiência pode levar a disfunções no corpo e distúrbios metabólicos.

6.Beba bastante água limpa. Ele acelera o metabolismo e remove as toxinas do corpo.

Exemplo para um menu de verão

Amanhã

Arroz com berinjela frita, chá

Défice

fruta (mais comumente bananas)

Almoço

Salada de legumes com óleo vegetal (alface, rabanete, cebola, ovo, pepino, tomate). Filé de frango com feijão enlatado no tomate.

como perder peso rapidamente no verão

déficit

nozes

Jantar

Sopa de vegetais, iogurte, chá ou suco. Às vezes, você pode tomar uma taça de vinho à noite.

Em geral, você mesmo pode escolher o menu. Você pode substituir frango com peixe e lanches com frutas e vegetais com frutas. O mais importante é esquecer o pão, a maionese, os produtos de farinha e outros produtos "nocivos".

Perder peso no verão é elementar, o principal é mudar um pouco sua atitude em relação à dieta.